na odchudzanie

[...] spooora opone na brzuchu i na klacie, lipo + troche gino 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : koncze HST za 3 tygodnie i potem chce sie wziac za odchudzanie, ile bedzie trzeba, tyle bede na redukcji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://images45.fotosik.pl/716/7bc0161e99eac7b5.jpg [...]

didi używam Dziennika posiłków Vitalmax, znajdziesz go tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html bez niego musiałabym siedzieć chyba 3 razy dłużej żeby wszystko zliczyć.. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam to na [...]

kuki redukcja to nic innego jak odchudzanie. I tak, robimy ją na takich kcal, wcale nie trzeba jeść liścia sałaty na redu

To ja ma jeszcze dwa pytania do modułu I: 1. "Zadanie Siła mięśni brzucha" - nogi można o coś zaprzeć? Na filmiku widać, że w niektórych momentach stopy odrywają się od ziemi, może tak być czy mają przylegać do podłogi przez całe ćwiczenie? 2. "mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w [...]

[...] mięśnie, to moje ręce czy nogi nie byłyby raczej takie szczupłe, jakie chciałabym mieć. Zaczęłam się zastanawiać nad treningiem siłowym dlatego, ze napisałaś, że samo odchudzanie nic mi nie da, a naprawdę chciałabym zmienić coś w wyglądzie swojej sylwetki. Ale muszę teraz chyba jakoś pogodzić to co chciałabym osiągnąć, z tym co realnie [...]

[...] chudnąć dopiero po odstawieniu malucha. I żeby nie było, ja nikogo do rezygnacji z kp nie namawiam. Po prostu trzeba mieć świadomość, że liczenie kcal i jakieś drastyczne odchudzanie to nie najlepszy pomysł w tym okresie i może mieć konsekwencje zdrowotne. Cięzko jest określić zapotrzebowanie u kobiety karmiącej, laktacja różnie u różnych osób [...]

[...] jestem jest okej. A NA JAKIEJ JESTES DIECIE ? MOGLABYS OPISAC PRZYKLADOWY DZIEN ? WRAZ Z TRENINGIEM POSILKAMI - ICH SKLADEM ORAZ GODZINAMI ICH SPOZYWANIA. Dopiero zaczynam odchudzanie i nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dlaczego_wi%C4%99kszo%C5%9B%C4%87_diet_nie_dzia%C5%82a-t141676.html Warto również zajrzeć do zbioru linków działu odchudzanie, gdzie znajduję się wiele potrzebnych artykułów . http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Pozdrawiam i zachęcam do lektury. [...]

[...] Wiem juz, ze dwa tygodnie to za malo zeby oczekiwac efektow :) ok, poczekam. Natomiast ciagle nikt mi nie wyjasnil: Jezeli, jak sugerujesz, odejmowanie kalorii utrudnia odchudzanie, skad sie biora anorektyczki? i dlaczego glodujacy ludzie sa wychudzeni? Nie rozumiem, to nielogiczne! Jezeli ktos potrafi, bardzo prosze o wytlumaczenie: [...]

[...] na partię, to jest jakiś przesąd z kolorowej prasy z lat 80/90, który pokutuje do dzisiaj tak samo jak "robienie masy (czytaj zalewanie się jak świnia) a potem rzeźba (czyli odchudzanie grubasów)" Możesz robić i 6 serii tygodniowo, możesz i 30. Wszystko zależy co, jak, kiedy itd. (Co oczywiście nie oznacza, że więcej = lepiej i że polecam Ci 30 [...]

[...] naszego ciała. Dla tego Aeroby powinieneś robić + odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jak wyżej pisał kolega. Dział dieta i tam masz o "Odchudzanie"------------ http://www.sfd.pl/odchudzanie/ tam znajdziesz różne informacje na ten temat. Musicie się rozglądać co chcecie się dowiedzieć i wchodzić do odpowiednich działów

Ja osobiście toleruję produkty mleczne, w tym laktozę, więc nie powinno być z tym problemów. Mówiłeś, że może pomóc. Coś słyszałem, że laktoza wspomaga nawet odchudzanie, ale chyba nie sama, bo to przecież cukier, którego głównie w nadmiarze powinniśmy unikać, ale chyba coś z wapnem ona robi, co nie? A właśnie on wspomaga odchudzanie. Ostatnio [...]

Do kawy jak już do śmietana kremówka (5-10ml na kubek wystarcza). Puszki możesz, ale nie często. Makrela wędzona się kłania ;-) A co to za odchudzanie bez treningów? :-> Oczywiście, że masz ćwiczyć. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-11 12:42:56

[...] wstydu jak jestem rozebrany nad wodą. Nie podoba mi się to. Mogę być chudy, ale nie chcę być jak galareta trzęsący się. Czy na 80kg zostanę ? Czy dalej pójść ? I teraz czy odchudzanie, która trwa np. pół roku przerwać jakimś cyklem zdrowego masowania na + parę kg i wrócić do redukcji np. wczesną wiosną ? Czy może ciągnąć to przez cały okres [...]

[...] masz 'brak ruchu', to twoje zapotrebowanie w tym przypadku bedzie mniejsze, zblizone do twojego BMR, które obliczysz z linku znajdujacego sie w 'Zbiorze linków działu odchudzanie'. Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, aeroby. To są te co uprawiasz? Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze [...]

[...] wstępnym do cyklu masowego. Przykra prawda jest taka, ze zeby efektywnie spalac tluszcz trzeba mieć mięśnie, a nawet przy tak niewielkiej masie mięśniowej warto robiac odchudzanie zadbac, zeby jej nie stracic jeszcze bardziej. Zrób sobie diete redukcyjna, powiedzmy na poziomie 2300 kcal dziennie. Przez pierwsze 6 tygodnii postaraj sie [...]

1. ułóż sobie diete na podstawie działów "odżywianie"/"odchudzanie" 2. ułóż plan treningowy na podstawie działów "trening dla początkujących"/"odchudzanie" 3. pokaż co się dowiedziałeś a wtedy Ci skorygujemy co trzeba i pomożemy.. PS. Linków nie trzeba dawać, bo wszystko jest podwieszone, a do tego możesz jeszcze podpatrzeć u niektórych ludzi w [...]

[...] jest podzielone na działy tematyczne wraz z ich krótkim opisem. Przykładowo: Informator (województwo) Sklepy, siłownie, wiadomości z regionu.. Odchudzanie Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia, porady itd. stąd też będziesz wiedział w którym dziale zadać pytanie. Pomocna będzie także wyszukiwarka: [...]

Mówiłem Ci załóż topic . Redukuj sie na FBW. Dietę ułóż na początek na zerowym bilansie i wrzuć do działu Odchudzanie. Najlepiej załóż tam topic i na pewno otrzymasz pomoc odnośnie treningu i diety. I po raz kolejny podeślij mi linka

[...] przedstawiamy: zajmij się leczeniem nogi bo nie dostarczasz ządnych skłądników /z pożywienia/ do sprawnej rehabilitacji ... przy okazji będziesz w stanie spojrzeć na "odchudzanie" /btw ...jestes szczuplutka ..../ w nieco inny - IMO - lepszy sposób. Zauważysz że to wszystko jest nieco na wyrost ... to liczenie kalorii dbanie o [...]